MentalMirror: Meditation, Mood
در لحظه استرس و اضطراب کمک فوری دریافت کنید.استرس، خواب و تمرکز خود را با برنامه مدیتیشن شخصی بهبود دهید. با تکنیک‌های تنفس متحرک ذهن خود را پاک کنید و با مدیتیشن‌های سریع آرامش و تمرکز، اضطراب خود را کاهش دهید، انرژی پیدا کنید و تمرکز خود را افزایش دهید.
آینه ذهنی به درک آنچه بر روز شما تأثیر می گذارد کمک می کند و با کمک مراقبه ها و تکنیک های هدایت شده راهی برای مدیریت آن پیدا می کند. می توانید آن را به عنوان یک باشگاه سلامت روان تصور کنید. شما می توانید بر روی یک حالت عاطفی متمرکز شوید یا یک روال سلامت روانی ایجاد کنید تا احساس بهتری داشته باشید.
با طرح پایه رایگان ما شروع کنید، جایی که تمرکز خود را تمرین می دهید و با تمرکز بر نفس و توجه به احساسات بدن خود، اضطراب را کاهش می دهید. تمرین خود را با مدیتیشن برای هر سطح تجربه و سبک زندگی ایجاد کنید - از جمله جلسات کوتاه و 3 دقیقه ای که به طور یکپارچه در یک برنامه شلوغ قرار می گیرند.محتوای جدید به طور منظم اضافه می شود،شامل:
- مراقبه‌های هدایت‌شده شخصی‌شده متناسب با خلق و خو، اهداف، تجربه و موارد دیگر
- روال روزمره: مراقبه های روزانه در مورد یک موضوع جدید هر روز
- بیش از 30 مدیتیشن هدایت شده در مورد موضوعاتی مانند تمرکز، ورزش و عشق به خود
- برنامه های 10 روزه برای کمک به توسعه و تعمیق مهارت های مراقبه و تنفس.
- تجربیات آینه ذهنی: تجارب منحصر به فرد مدیتیشن که هرگز فراموش نخواهید کرد.
- جلسات SOS شخصی برای لحظات وحشت، اضطراب و استرس
- 9 تکنیک مدیتیشن متحرک بتن برای ایجاد تمرین شما: تمرکز تنفس، تنفس آرام، تنفس استرس زدایی، اسکن بدن، تجسم، محبت و مهربانی، و نورپردازی.
- پیشرفت و زمان صرف شده برای مدیتیشن خود را پیگیری کنید
- حالات عاطفی را انتخاب کنید که می خواهید روی آنها تمرکز کنید. در جهت اهداف خود کار کنید.