GG Self Esteem & Self Love

آیا می خواهید اعتماد به نفس ایجاد کنید و از عزت نفس بالاتری برخوردار باشید؟ آیا می خواهید بیاموزید که چگونه موفق تر شوید و از قدرت گفتگوی درونی لذت ببرید؟

 

بهبود اعتماد به نفس ساده است

افکار منفی خود را دور بریزید. افکار مثبت خود را بپذیرید. بیاموزید مکالمه درونی خود را شناسایی کرده و به افکار واقعی زندگی پاسخ دهید. روزانه آموزش دهید و عزت نفس و سلامتی خود را بهبود ببخشید.

 

علوم پشتیبان

یافته های جدید از تأثیر سازوکار اصلی استفاده شده در برنامه های GG پشتیبانی می کند.

طبق مدل های CBT ، گفتگوی منفی با خود - تفسیرهای مداوم افراد از خود ، دیگران و جهان - مشکلات روانی مانند عزت نفس پایین ، خلق و خو و رفتارهای ناسازگار را حفظ می کند.

 

چگونه اعتماد به نفس خود را می سازم

مبانی اعتماد به نفس و عزت نفس سالم بر پایه باورها بنا شده است. اعتقادات ما امکان سوگیری را دارند و توانایی ما را برای کنار آمدن با شرایط روزمره تحت تأثیر قرار می دهند. به عنوان مثال ، اگر من اعتقاد داشته باشم که "همه چیز در زندگی من نیاز به بهترشدن دارد" ، نمی توانم این انتظارات را برآورده کنم و اعتماد به نفس من کاهش می یابد.

 

اعتقادات و صحبت های شخصی

باورها و خودگفتاری با هم ارتباط دارند. با تأییدیه های روزانه ، یاد می گیریم که از صحبت های سالم و سازگارتر با خود استقبال کنیم. ما می توانیم باورهایمان را تغییر دهیم و از الگوی تفکر که بر اعتماد به نفس و عزت نفس ما تأثیر منفی می گذارد خلاص شویم.

 

برنامه به این صورت طراحی شده است:

1. آگاهی خود را از افکار غیر مفید افزایش دهید

2. به شما آموزش دهد تا افکار غیر مفید را شناسایی و به چالش بکشید

3. دسترسی روزانه خود را به تصدیق ها و افکار مثبت افزایش دهید

4. افزایش خودکار بودن تفکر مفید

5. تأییدهای روزانه برای افزایش اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس ارائه دهید

 

آیا این برنامه شبیه روان درمانی است؟

بستر برنامه ما به گونه ای طراحی نشده است که به عنوان یک روش درمانی مورد استفاده قرار گیرد:

1. توسط درمانگران CBT به عنوان ابزاری مکمل استفاده می شود.

2. به حفظ عزت نفس در حین یا بعد از درمان کمک می کند.

3. مشخص شده است که علائم اضطراب ، نگرانی ، وسواس و موارد دیگر را تسکین می دهد.